喝「无糖」奶茶，能避免发胖吗？丽减美瘦吧揭秘！

喝「无糖」奶茶，能避免发胖吗？丽减美瘦吧揭秘！

夏日炎炎，你的「续命」奶茶安排上了吗？明明知道奶茶不健康，但看到新开的网红店又忍不住去打卡；想喝又怕胖，不得不点「无糖」奶茶的样子，是你吗？「无糖」奶茶真的无糖吗？喝了真的不会发胖？今天丽减美瘦吧就带大家揭秘「无糖」奶茶的谎言。

一、「无糖」奶茶并非真「无糖」

奶茶通常由牛奶、茶、小料等几部分组成，所谓的「无糖」奶茶其实是指不额外添加糖，抛开可选择的甜度来说，糖就藏在奶茶底和小料里。比如红豆、燕麦粒等这类小料通常本身不含糖，但为了更为软糯，通常会经过糖腌渍。而芋圆、仙草等这类小料虽然不是浸在糖里，但其本身是由精制淀粉制作而成，不额外添加糖的能量大约有250~350千卡/100克。按照一杯500g的普通奶茶来计算，含糖可能达到有60g。

根据中国居民膳食指南的建议，每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，喝一杯「无糖」奶茶的话，糖的摄入量就远远超过了一天的标准值。我们大多数人觉得奶茶不健康，更多是感觉奶茶甜，糖很多。奶茶高糖这事确实没错，但和糖一样多的，还有脂肪和咖啡因。

二、披着“马甲”的反式脂肪酸

市面上很多奶茶的茶底并非是用鲜奶制作的，而是添加了以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的植脂末。糖分至少还能靠味觉自行判断，植脂末是实现奶茶自由最隐蔽的障碍。这种香精因为物美价廉、保质期长，调味风味像“牛奶”，所以很多商家就会用它来代替奶粉or牛奶的用量。

植脂末里不仅添加很多糖分、添加剂，令你不知不觉发胖，还有它含有的反式脂肪酸也是”头号杀手“，它会增加血液内脂肪，令胆固醇积留在血管壁上，和肥胖、高血脂有着不可分割的关系。《中国居民膳食指南》提到，人每天反式脂肪酸摄入不能超过2g，一杯含有植脂末的奶茶反式脂肪酸远远超过这个数字。

三、看不见的睡眠杀手咖啡因

奶茶之所以被称之为年轻人的“精神鸦片”，除了因为奶茶的口感着实令人上瘾外，它还可能让我们失眠。这与奶茶中的咖啡因有很大关系。有调查显示一杯500ml的奶茶中的咖啡因的含量普遍在100-300mg，相当于1-3杯的美式咖啡。适当摄取咖啡因并不会影响健康，但是咖啡因摄入过多会影响睡眠质量，要知道睡眠质量对减脂健身真的太重要了。

看完上文的喝「无糖」奶茶，能避免发胖吗？丽减美瘦吧揭秘！你手里的「无糖」奶茶还香吗？减肥期间，别再用「无糖」奶茶欺骗自己了。根本就没有真正意义上的「无糖」奶茶，原材料中该有的糖分，一克都没少。「无糖」奶茶虽好喝，但是吨吨吨的背后，脂肪、咖啡因等正剥夺着你的健康。大家记得擦亮双眼，别轻易受骗上当！想减肥，还是要远离奶茶才行哦！