丽减美瘦吧：万病始于“肠”，补充益生菌增强免疫力

丽减美瘦吧：万病始于“肠”，补充益生菌增强免疫力

寒冷的冬天，我们的免疫系统像一支军队，时刻战斗在抵抗病毒、细菌的前线。然而冷空气的侵袭容易使得这支军队变得疲弱，随之而来的是身体免疫力的下降。我们或许并不十分了解，在这场免疫战争中，人体最大的免疫器官并非我们通常所认为的躯体部分，而是藏在我们体内的肠道。接下来让我们一起探索丽减美瘦吧：万病始于“肠”，补充益生菌增强免疫力的有些。

肠道虽然并不起眼，但在这场免疫大战中，它扮演着重要角色，是人体健康的基石：

人体最大的加油站：99%的营养需要肠道吸收；

人体最大的排污厂：80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出；

最大的免疫器官：肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。

因此在冬季，保持肠道的健康变得至关重要，它是我们免疫力的主战场，也是我们身体内部最大的“城墙”。

肠道虽然对提升人体免疫力有非常重要的作用，但实际上它却不那么娇气，毕竟“居住”在我们肠道中的微生物群数量高达38万亿，种类有上千种。

1、免疫系统与肠道菌群共同进化

免疫系统和肠道菌群是一种相互调节相互依存的关系，联手防御病原体，还提高对有益微生物的耐受性。

2、免疫系统促进肠道有益菌生长

健康的菌群支持免疫细胞发育，有助于微调免疫反应的信号。相应地，正常的免疫系统也会促进有益微生物的影响稳定肠道菌群。

3、肠道的正常工作对于免疫系统很重要

肠道每时每刻都在进行分解食物、吸收营养等工作。肠道菌群失衡会导致免疫系统受损，我们就容易被细菌感染，出现健康问题。

4、肠导致肠道菌群失衡的原因

肠道菌群包括有益菌(益生菌)、有害菌和中性菌。当有益菌成功抵御有害菌的“入侵”，我们的肠道菌群就会保持平衡状态，身体健康，如果有害细菌成功“入侵”肠道，中性菌也会跟着变“坏”，肠道菌群就此失衡。

肠道菌群失衡的原因在于有益菌抵抗不了有害菌的入侵。补充更多的益生菌进入肠道，就像给你的“城墙”增援一样，下面我们一起来看看丽减美瘦吧：万病始于“肠”，补充益生菌增强免疫力都有哪些情况吧！

一、肠道：人体健康的基石

肠道在人体健康中扮演着不可或缺的角色，它承担着多种重要功能：

1. 营养吸收的关键通道：肠道是人体最大的加油站，99%的营养物质都需要通过肠道吸收。食物中的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，在肠道内被分解成小分子，然后通过肠壁进入血液循环，输送到全身各个部位，为身体提供能量和维持正常生理功能所需的物质基础。

2. 重要的免疫防线：肠道淋巴组织集结了人体70% - 80%的免疫细胞，是人体最大的免疫器官。这些免疫细胞如同忠诚的卫士，时刻监视着肠道内的一举一动，识别并清除入侵的病原体，如细菌、病毒、寄生虫等，同时还能对有害微生物产生免疫记忆，当相同的病原体再次入侵时，能够迅速做出反应，将其消灭，从而有效预防疾病的发生。

3. 排毒的主要场所：肠道还是人体最大的排污厂，约80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出体外。人体在新陈代谢过程中会产生各种废弃物和毒素，如果这些物质不能及时排出，就会在体内积累，对各个器官和系统造成损害，引发各种疾病。而肠道通过正常的蠕动和排泄功能，将这些有害物质排出体外，维持身体的内环境稳定。

二、肠道菌群失衡的危害

肠道内栖息着庞大的微生物群落，这些微生物与人体相互依存、相互影响，共同构成了一个复杂而微妙的生态系统。然而现代生活中的多种不良因素，如不良饮食习惯、运动不足、长期压力、抗生素滥用等，常常会导致肠道菌群失衡，进而引发一系列健康问题：

1. 免疫系统受损：肠道菌群失衡会破坏肠道黏膜屏障的完整性，使有害菌更容易侵入肠道黏膜，引发炎症反应。同时有益菌数量的减少也会影响免疫细胞的正常发育和功能，导致免疫系统无法有效地识别和清除病原体，使人体更容易受到感染，出现感冒、流感等疾病的反复发作，且患病后的恢复时间可能会延长。

2. 消化功能紊乱：肠道菌群失衡会影响食物的消化和营养物质的吸收。如有害菌的过度生长可能会产生过多的毒素和气体，导致腹胀、腹泻、便秘等消化不良症状。长期下来，还可能影响肠道对营养物质的吸收利用，导致营养不良、体重下降等问题。

3. 慢性疾病风险增加：越来越多的研究表明，肠道菌群失衡与多种慢性疾病的发生发展密切相关，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、炎症性肠病、自身免疫性疾病等。当肠道菌群失衡时，它们可能会通过影响人体的代谢功能、免疫系统调节、炎症反应等方面，增加这些慢性疾病的发病风险。

三、补充益生菌的重要性及方法

由于肠道菌群失衡会给人体带来诸多危害，因此补充益生菌成为维护肠道健康、增强免疫力的重要手段之一。益生菌是一类对人体有益的活性微生物，它们可以通过以下方式发挥作用：

1. 调节肠道菌群平衡：补充益生菌可以增加肠道内有益菌的数量和种类，抑制有害菌的生长繁殖，从而恢复肠道菌群的平衡状态。就像给肠道的 “城墙” 增援兵力一样，让有益菌在与有害菌的竞争中占据优势，维护肠道的健康环境。

2. 增强肠道屏障功能：益生菌可以促进肠道黏膜分泌黏液和抗菌物质，增强肠道黏膜的屏障功能，阻止有害菌和毒素的侵入。同时它们还能刺激肠道上皮细胞产生紧密连接蛋白，加强细胞间的紧密连接，进一步巩固肠道的防御工事。

3. 调节免疫系统：益生菌可以与肠道黏膜上的免疫细胞相互作用，激活免疫细胞的活性，增强免疫细胞的吞噬能力和杀伤能力，提高机体的免疫力。此外它们还能刺激肠道淋巴组织产生免疫球蛋白，增强体液免疫功能，使身体能够更好地抵御病原体的入侵。

4. 改善消化吸收功能：部分益生菌可以产生消化酶，帮助人体更好地消化食物中的营养成分，提高营养物质的吸收利用率。同时它们还能调节肠道蠕动，促进食物在肠道内的推进速度，缓解便秘或腹泻等消化不良症状。

四、在选择益生菌产品时，应注意以下几点：

1. 选择知名品牌：优先选择市场上知名度高、口碑好的品牌，这些品牌通常在产品质量、生产工艺、研发实力等方面更有保障。如 “好身彩” 益生菌，其菌株均来自世界规模排名第一的菌种提供商——丹尼斯克（Danisco），拥有7种优质菌株，每条添加360亿进口丹尼斯克优质菌，通过杜邦全球领先的冷冻干燥菌种稳定性技术，更易保存。

2. 关注菌株种类和数量：不同的益生菌菌株具有不同的功效，如双歧杆菌有助于改善肠道微生态平衡、缓解腹泻和便秘；嗜酸乳杆菌可以增强免疫力、抑制有害菌生长等。因此应选择含有多种优质菌株且活菌数量充足的产品，以确保益生菌能够在肠道内发挥综合作用。一般每日摄入数十亿甚至上百亿的活菌才能达到较好的效果。

3. 查看配料表：除了益生菌本身外，还应关注产品的其他配料。尽量选择添加剂少、无糖或低糖、无防腐剂的产品，以免对身体造成不必要的负担。

4. 根据个人需求选择：不同人群的肠道健康状况和需求有所不同，如儿童、孕妇、老年人、患有特定疾病的人群等，应根据自身情况选择合适的益生菌产品。如对于想要减肥的人群，可以选择含有能够调节肠道菌群平衡、减少脂肪吸收的益生菌产品；对于经常出差、饮食不规律的人群，可以选择具有抗胃肠道感染、增强免疫力功能的益生菌产品。

五、日常生活中保护肠道的其他方法

除了补充益生菌外，日常生活中还可以通过以下方法来保护肠道健康：

1. 合理饮食：保持均衡的饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘；适量摄入富含益生元的食物，如洋葱、大蒜、香蕉等，益生元可以为肠道有益菌提供营养物质，促进其生长繁殖；避免过多摄入高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物以及加工食品，这些食物可能会破坏肠道菌群平衡，影响肠道健康。

2. 适量运动：定期进行适度的运动可以促进肠道蠕动，增强肠道活力，有助于排便和肠道内有害物质的排出。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以结合力量训练和伸展运动，全面锻炼身体。

3. 减轻压力：长期的精神压力会对肠道健康产生负面影响，导致肠道菌群失衡、肠道蠕动减缓等问题。因此要学会通过合理的方式减压，如冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐、旅游等，保持良好的心态和情绪状态。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响身体的免疫系统和激素水平，进而影响肠道健康。每天应保证7-8小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间，有利于肠道菌群的稳定和肠道功能的正常发挥。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对肠道黏膜造成损伤，破坏肠道菌群平衡，增加肠道疾病的发生风险。因此应尽量戒烟限酒，减少对肠道的不良刺激。

6. 谨慎使用抗生素：抗生素在杀灭有害菌的同时，也会破坏肠道内的正常菌群，导致肠道菌群失调。因此在使用抗生素时应严格遵循医嘱，避免滥用。如果因病情需要必须使用抗生素，可以在医生的指导下同时补充益生菌制剂，以减轻抗生素对肠道菌群的影响。

丽减美瘦吧：万病始于“肠”，补充益生菌增强免疫力，肠道不仅是消化系统的核心部分，更是人体最大的免疫器官，其健康状况与我们的免疫力、整体健康乃至生活质量都息息相关。尤其在寒冷的冬天，保持肠道健康更显得尤为重要，因为它是我们免疫力的主战场，是身体内部抵御疾病侵袭的坚固 “城墙”。